当我们晚上睡觉闭上眼，有时明明很累，结果一觉醒来线上配资网站，脑海中却充满了五花八门的梦境。
这些梦不仅让你在睡觉时仿佛进入了另一个世界，甚至还让你带着它们醒来时心情大起大落。
最近科学研究竟然发现，那些睡觉时做梦的人，其实比那些没有梦境的人，更有可能享受更健康的生活！
爱做梦的人真的要比不做梦的人健康？
一、做梦对身体的5个好处
做梦的过程不仅仅是大脑在休息，它还有很多对身体和心理的好处。而这些好处，科学早已给出了解释，它们对我们健康的影响远超我们想象。
1.整理头绪
我们的每一天可能充满了信息和情感的冲击，白天经历了工作中的琐事、家里的纷争、社交中的种种互动，大脑就像是一个存储器一样不断接收各种信息。
但这些信息并不会立刻处理完，反而会在脑海中堆积起来。梦境的出现，其实是大脑在整理和清理这些积压的信息，它帮助我们将白天的琐碎细节、情感波动一一梳理。
这样第二天醒来时，我们不仅能保持清晰的思维，还能减轻信息过载的负担。
2.平复情绪
白天的烦恼、压力和焦虑，往往积压在心里，如果没有一个途径来释放，它们可能会对你的心理健康造成伤害。
而梦境就像是大脑为你开辟了一个情感垃圾处理系统。晚上你进入深度睡眠，通过梦境，你可以无意识地把那些困扰你的负面情绪转化和释放，从而减轻心理负担。
你可能不记得所有的梦，但它们已经在潜移默化中帮助你释放了很多情绪。它就像是你的一次情绪净化之旅，第二天醒来后，你会感到整个人变得轻松愉快。
3.增强思维
对于大脑的健康，做梦也有不小的影响。研究发现，做梦有助于提高大脑的认知功能，增强思维的清晰度。
当你深度睡眠的时候，大脑会把你一天接收到的信息进行分类归档，把重要的部分留住，不重要的丢掉，这样第二天你可以轻松应对新的一天的挑战。
在这过程中，大脑不仅仅是存储记忆，它还在强化你的学习和解决问题的能力。你第二天醒来，能够感受到大脑状态的提升，思维变得更敏捷，更能集中精力。
4.提升免疫力
身体免疫力的强弱直接关系到我们的健康，而做梦能够帮助你提升免疫力。快速眼动睡眠阶段，大脑会通过调节神经递质的释放，帮助免疫系统正常运作。
免疫系统负责保护身体免受外界病毒和细菌的侵害，当我们睡觉的时候，大脑就像是给免疫系统充电，通过这些调节，使身体能更好地对抗疾病和感染。
5.调节生理状态
每次做梦时，你的大脑都会释放一些特定的神经递质，它们有助于保持大脑和身体之间的协调。
神经递质对于调节睡眠、情绪和身体反应有着至关重要的作用。通过做梦，你的大脑能够调节这些物质的分泌，帮助你的身体恢复到最佳状态。
它们能够减轻身体的紧张感，使你更加放松，帮助你舒缓一天的疲劳。当你醒来时，身体处于一个良好的恢复状态，能够迎接新的一天。
二、研究证实：睡觉做梦要更健康一些
根据世界卫生组织（WHO）的研究报告，梦境是快速眼动睡眠（REM睡眠）期间的常见现象。REM睡眠是睡眠周期中的一个阶段，通常与梦境的发生密切相关。
在REM睡眠期间，脑电活动呈现出类似清醒状态的特征，眼球快速运动，肌肉处于暂时性麻痹状态。
研究表明，约80%的神经典型者在从REM睡眠中醒来时，会报告有关梦境的内容。
此外，REM睡眠还与创造力的发挥密切相关。从REM睡眠中醒来的人在易位构词游戏和其他创造性的解题任务中表现更好。
这表明，REM睡眠可能有助于将各种碎片化的信息整合成有用的结果。然而，关于梦境的具体机制和功能，仍需要进一步的研究来深入了解。
在一项由美国斯坦福大学研究人员于2020年7月在《JAMA Neurology》上发表的研究中，研究人员探讨了快速眼动（REM）睡眠与死亡率之间的关系。
该研究纳入了两个独立的队列：MrOS队列和WSC队列。
MrOS队列包括2675名老年男性，平均年龄为74.5岁，基线时REM睡眠占总睡眠时间的平均百分比为19.2%；WSC队列包括1386名中年男女，平均年龄为51.5岁，REM睡眠占总睡眠时间的平均百分比为17.6%。
研究人员通过多导睡眠监测仪和腕部活动记录仪监测参与者的睡眠状况，统计REM睡眠在总睡眠时间的占比。
结果显示，REM睡眠占比每减少5%，全因死亡率增加13%；心血管疾病相关死亡率增加11%；其他与非癌症相关的死亡率增加19%。
此外，REM睡眠占比不足15%的人群，其死亡率高于REM睡眠占比15%或更高的人群。该研究强调了REM睡眠在维持生命健康方面的重要性。
根据四川农业大学的研究，梦境的记忆与大脑活动密切相关。研究发现，那些能够清晰记住梦境的人，其大脑中负责信息处理的区域（颞顶联合区）在睡眠和清醒状态下更为活跃。
此外，这些人在睡眠中醒来的次数也更多。
三、睡觉做噩梦可能反应3种情况
睡觉做噩梦这种现象往往是身体或心理健康的一个信号。虽然偶尔做噩梦是正常的现象，但如果频繁做噩梦，可能反映出某些潜在的健康问题。
根据医学研究，噩梦实际上可能与身体或心理的某些异常状况相关。噩梦的背后，可能隐藏着三种情况。
1.心理压力大
当我们日常生活中面临压力，尤其是长期的精神负担时，大脑就会在睡眠中表现出不同的反应。
比如工作上的压力、人际关系的紧张、生活中的困扰等都可能在梦境中被放大，形成噩梦。
尤其是在深度睡眠阶段，大脑的处理机制开始将这些白天积压的负面情绪进行整理，而这些情绪有时可能以噩梦的形式爆发出来。
如果一个人白天总是感到焦虑、紧张或者无法释怀的情绪，到了晚上，梦境可能成为这些压力的释放口，噩梦自然就发生了。
长期的压力积累如果没有得到有效的释放，就有可能导致睡眠质量下降，进而影响到身体健康。
所以如果频繁做噩梦，并且这些梦境与日常的焦虑情绪密切相关，就应该引起注意，可能是身体在向你发出警告，提醒你需要调整生活中的压力源，改善心理健康。
2.身体健康问题的信号
有些人因为体内某些生理上的问题，可能会在睡眠中出现噩梦。例如某些疾病的症状可能在睡眠时通过噩梦的形式表现出来。
一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、胃病等，可能导致睡眠中的不适，进而引发噩梦。特别是在身体不舒服或者有疼痛的情况下，睡眠中的大脑活动可能会因为痛感而变得异常，从而产生噩梦。
此外某些药物的副作用也可能导致做噩梦。比如一些抗抑郁药、降压药、安眠药等，可能会影响到人的梦境，让人更容易做噩梦。
所以如果做噩梦的频率突然增加，或者噩梦伴随有其他的身体不适，最好还是去医院检查一下，看看是否存在潜在的健康问题。
3.睡眠障碍
睡眠障碍的种类很多，包括失眠、睡眠呼吸暂停综合症、周期性肢体运动障碍等，这些问题都有可能导致做噩梦。
比如患有睡眠呼吸暂停综合症的人，由于睡眠过程中频繁的呼吸暂停，血氧供应不足，容易导致大脑缺氧，从而引发噩梦。
睡眠障碍使得睡眠周期不规律，人的大脑无法正常进入深度睡眠或REM睡眠阶段，梦境自然也变得不稳定。
再加上睡眠质量差，体内的各种生理机制无法得到充分修复，心理压力和身体不适就容易在梦境中得以体现。
因此睡觉时做噩梦可能是睡眠障碍的一种反映。如果你常常做噩梦，而且睡眠质量差，早晨醒来时感觉疲惫，白天常常困倦，那么就有必要去检查一下自己的睡眠状况，是否存在睡眠障碍的风险。
因此，噩梦虽然不愉快，但它提醒我们注意自己的身体和心理状态。找到根本原因，积极解决，才能真正改善睡眠质量，保持身心健康。
四、结语
下次当你清晨醒来时，感到一丝余韵未尽的梦境在脑海里回荡时，不妨微笑一下。你
不仅仅是刚刚度过了一个夜晚，而是在默默享受着身体和大脑的深层修复。
它们在梦境中为你提供了无形的健康保障。
健康的睡眠不仅仅是身体的休息，更是心灵的滋养，而做梦，无疑是这段休息时光中最妙不可言的一部分。
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参考资料
[1]B E L ,T K W ,Sonia A 线上配资网站, et al.Association of Rapid Eye Movement Sleep With Mortality in Middle-aged and Older Adults.[J].JAMA neurology,2020,77(10):1241-1251.
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